Что происходит, когда наш мир стремительно меняется?
Это случается каждый раз, когда человек сталкивается с трагической ситуацией. Чаще человек оказывается один на один со сломанным миром и картиной будущего. Так бывает при разводе, потери близкого, серьезной болезни, опасности. Это же происходит во время войн и катастроф, в этих случаях людей до некоторой степени роднит общее горе, но не до конца, так как у каждого своя форма переживания, своя ситуация.
Когда старые инструменты для понимания реальности, правила жизни, нравственные ориентиры, оказываются непригодными приходит сознание беспомощности и дезорганизация.
В ответ на дезорганизацию мозг пытается переварить информацию и создать из нее какое - то подобие порядка. Часто в критическое время люди приходят к религии именно потому, что в ней есть ответ на ситуацию хаоса, есть готовые решения для его преодоления. И это одно из очень хороших решений.
Другой ответ нашей психики - отчаянный поиск сильных фигур, к которым можно примкнуть, следовать за ними, думать, как они. Спасительная тактика для психики, но часто она ведет к объединению не вокруг самых мудрых людей, а вокруг самых энергетически заряженных. От того, носителем каких идей будут эти люди зависит и то, на что настроятся их последователи.
Признаки того, что ваша психика пытается справиться с хаосом:
✔ Потеря образа будущего. В самое сложное время будущее вообще схлопывается, и человек живет только текущим моментом, чувствуя себя в нем при этом отвратительно. Несмотря на усиленные призывы «быть в моменте» нашей психике критически важно размышлять о будущем и представлять его. Именно это предопределяет наше сегодняшнее поведение. Именно понимание того, что мне нужна, например, новая работа, побуждает меня сегодня учиться новому. Нет видения будущего – нет осмысленной активности в настоящем. Образ будущего – очень важная часть нашего мышления и его потеря угнетает человека.
✔ Утрата смыла жизни, ощущение тщетности. Все кажется незначительным, ненужным, прежние цели мелкими, бессмысленными. Утрата смысла иногда становится этапом к обретению нового смысла и более ясному осознанию своих ценностей. Лишившись смысла, мы можем как опустить руки и стать жертвой обстоятельств, так и принять ответственность за придание своей жизни нового, уже сознательного смысла.
✔ Навязчивый поиск справедливости и ответов на вопросы – почему это произошло? Мы пытаемся уложить реальность в понятные нам рамки, понять причинно - следственные связи но при столкновении с хаосом это не работает, наш мозг просто не имеет подходящей модели осмысления ситуации.
✔ Поиск осязаемых врагов. Мы все сейчас наблюдаем, как обострились противоречия в семьях на почве разных взглядов. Дело не только в том, что мы думаем по-разному и имеем «разные мнения» о происходящем. Причина острого раздора в том, что нам проще видеть в качестве противника реального человека, чем абстрактную злую силу. При столкновении с хаосом и разрушением понятного нам мира, мы стремимся сделать абстрактное «зло» осязаемым. Поэтому мы ведем бесконечные споры с близкими, не желающими понимать, как все обстоит на самом деле. Проще вразумлять заблудшего родителя, чем осознать, что ситуация развивается непредсказуемо и неуправляемо для каждого отдельного человека.
✔ Апатия и невозможность действовать. Так психика предохраняет нас от излишней суеты в новом непонятном мире. Организм включает режим торможения, чтобы не выгореть и не метаться в условиях сбитых ориентиров.
Хорошая новость в этом всем то, что человек способен освоить хаос. Не подчинить его полностью, но создать новый порядок, даже если старый разрушен. Но ускорить процессы, идущие в психике, которая пытается уварить в своей голове то, что она не может пока вместить, практически невозможно.
Чтобы дать психике работать нужно:
📍 верить в себя и в то, что вы справитесь. Эту мысль нужно культивировать у себя, даже если эмоционально вы в нее пока не верите. Говорите себе, что вы сильное существо, способное пережить самые разные обстоятельства. Это действительно так, обычно человек снабжен дремлющими внутренними силами, о которых даже не имеет представления. Но они обязательно есть в нашем резерве!
📍 давать себе отдыхать и не мучить себя беспрерывным потоком информации. Собираетесь ли вы принимать важные решения или поддерживать близких, вам нужна свежая голова и хотя бы сравнительно спокойная психика. И это невозможно при постоянном токсичном воздействии информации.
📍 Выражать свои эмоции в какой-то форме (желательно не внезапно выливая их на близких). Вы переполнены эмоциями, и чтобы они не утопили вас, найдите какую-то форму их переживания. Отлично подходит спорт, физическая работа, музыка и простая прогулка.
📍 заниматься простыми бытовыми делами. Придайте особую важность простым, понятным делам, которые под вашим контролем. Тщательно занимаясь простыми бытовыми делами, вы даете психике знать, что старый мир на месте и в нем можно действовать. Если вместо этих дел вы, например) смотрите кадры взрывов, ваша психика получает сигнал тотального бедствия и начинает работать в совершенно ином режиме.
📍 ценить свою способность мыслить. Одной из важнейших стратегий преодоления кризиса является развитие личной философии. А для этого нужно уважительно относиться к своим мыслям даже фрагментарным и незрелым.
📍 обращаться к искусству. Искусство – одно из самых мощных средств познания реальности на глубоком уровне. Именно обращаясь к классическим произведениям искусства, вы можете выйти за пределы привычного ограниченного мышления и установить новые связи с реальностью. Во времена расколотого мира самое время почитать Гомера, Толстого и Достоевского. (Развлекательные произведения массового искусства не оказывают такого влияния).
📍 обращаться к духовным практикам. Любым. Если в спокойные времена это факультатив, то в тяжелые – обязательная программа.
Вся описанная деятельность призвана не только (да и не столько) успокоить вас, сколько создать сложную новую систему вашего психического здоровья.