elizaveta rounded

Обучающие курсы

Дистанционные курсы - результат моей психотерапевтической работы с семьями и проведения занятий для родителей. Это специально отобранный теоретический материал по психологии и воспитанию детей, тесты и практические задания, которые помогают лучше усваивать теорию.

Воспитание ребенка от 1 до 3 лет

Воспитание ребенка от 3 до 6 лет

Психология консультирования

Скачать книги

Подписка на рассылки

Canva Person Holding White FlowersЗависнуть в принятии решений – больших или крошечных. Постоянно прокручивать варианты решений, не находя ничего нового, не решаясь уже двинуться в направлении одного решения, а вдруг оно не лучшее? Для многих такая ситуация становится привычным фоном жизни. 

Куда поехать, какое платье купить, решиться ли на разговор, какая машина лучше… все становится тягучим и бесконечным сомнением, которое держит человека в мучительном болоте неопределенности. 

Но мы видим и более решительных людей, которые действуют быстро, хотя, казалось бы живут в тех же условиях, что и «сомневающиеся». Как перейти и подвинуться к категории «решительных». 

Вообще, сомневающиеся люди считают себя людьми аналитическими и разумными. И правильно, разве иначе возникло бы у них столько сомнений? Они всегда видят одно большое «НО». 

Идеальное решение 

Существует эмоциональная вера в идеальное решение. 

Рационально мало кто верит, что где-то есть решение, где не будет никаких «НО». А эмоционально люди ждут, когда решение не будет вызывать в них никаких внутренних сопротивлений, тогда они его примут. А без этого нет, будут колебаться. 

Решительных людей от нерешительных отличает именно понимание, что нет идеального решения, каждое решение сопряжено с теми или иными неудобствами и последствиями. И готовность принять эти последствия. Решительный человек так же, как и сомневающийся видит, с какими неудобствами связано решение, но принимает эти риски, готов терпеть. А сомневающийся терпеть не хочет, и ищет где-то решение, которое не имело бы побочки. 

Например, женщина хочет сменить прическу. Были, допустим, у нее белые кудри, а она хочет короткий ежик. Это решение сопряжено с массой рисков, ежик женщине может не пойти, экстремальная прическа может не понравиться окружающим, жалко кудрей, которые растила не один год. Решительная женщина, скажет ДА именно этим рискам, ее решение будет означать согласие терпеть побочные явления ее решения. 

Или допустим вы хотите открыть свой проект, например интернет - магазин. Но есть опасения, что вы не справитесь с продвижением, не знаете среды, ваше время будет полностью принадлежать вашему бизнесу и еще десятки сомнений, рисков. И решение магазин всё-таки открыть будет означать принятие в первую очередь рисков, а не прелестей интернет бизнеса. 

Все идеальные решения в вашей жизни уже приняты. Идеальные решения это решения однозначные, не имеющие существенных рисков, несомненные и верные. Идеальные решения по сути даже не затрагивают наш мозг и душу, они совершаются на автомате, потому, что все понятно, что это хорошее решение. 

А вот сложные решения: смена работы, развод, переезд в другую страну это всегда решения с огромными побочными эффектами, с которыми надо справляться, искать пути амортизации, терпеть неудобства. 

Ожидания незамутненных идеальных решений, когда все сложится и будет понятно, истощают человека. Вместо того, чтобы развиваться и действовать, он подолгу сомневается, а потом уже и возможность упущена. Возможность за возможностью. 

Пассивные решения 

Не принимая решения, мы тоже принимаем решение. Решение ждать. Или решение пустить дело на самотек, может само как — то разрулится. Или решение жить в текущей обстановке. 

Сам факт отказа от принятия какого либо решения – тоже решение, только его можно назвать пассивным решением, оно происходит как бы на паузе. Человек говорит – «а я пока не решил», и так может продолжаться годами. Женщина может сообщать, что она пока не решила, уйти ли ей от мужа, отношения с которым ее травмируют. Она в процессе, она решает, думает. Так ведь можно думать год, два, семь лет…. И на деле это и есть ее пассивное решение – жить с мужем все эти годы. 

Или сменить работу человека может решать десять лет, все эти годы он подумывает уйти с работы, платят маловато да и перспективы никакой. Но ведь смена работы большой стресс, да и будет ли та другая работа лучше? А может ездить придется далеко? Коллектив будет противный, зарплата тоже нестабильная… да мало ли, что может пойти наперекосяк. Смена работы – типичное неидеальное решение, надо набраться мужества и терпеть риски. И человек в сомнениях, как решиться, если решение неидеально. Сомнения могут длиться десятилетиями. И это также пассивное решение, решение без решения. По факту человек решает остаться на рабочем месте, не беря фактически ответственности за свое это решение, считая, что он «пока не решил». Но жизнь его тем не менее на паузе не стоит и он живет в своем «пассивном решении». 

Порочный круг идеального решения 

Canva Shallow Focus Photography of Man Wearing Red Polo ShirtВы попали в порочный круг поиска идеального решения, если вы долгое время обдумываете один и тот же вопрос без новых входящих данных. То есть все риски вам уже известны и вы их по очереди перебираете, не двигаясь с места. 

Например, вы хотели бы сделать ремонт. Но вы опасаетесь, что не хватит денег, это займет слишком много времени, вам будет негде жить, результаты вас разочаруют, вам придется слишком много вложить сил и времени. И еще бесконечное количество «НО».

Или вы хотите уйти с постылой вам работы. Но, вы опасаетесь, что:

вам откажут на новом месте, вам будет слишком сложно адаптироваться на новой работе, возможно придется раньше вставать и больше работать. 

И, зная все за и против вы бесконечно перебираете эти аргументы. 

Это и есть порочный круг неидеального решения. Человек, поднаторевший в откладывании важных решений, может иметь десятки таких кругов. Мысленно переходя от одного к другому, он может ошибочно считать, что он размышляет. Хотя подобная умственная жвачка мало общего имеет с настоящим мышлением. Если в результате размышления в вашу голову не приходит новых мыслей, то это псевдо размышление.

Выйти из круга

Три шага важно сделать, чтобы выйти из порочного круга.

  1. Примите факт, что любое решение повлечет за собой тот или иной дискомфорт. Основа откладывания принятия решений в том, что мы не хотим терпеть этот дискомфорт, мы ждем идеального решения, где все будет в шоколаде, стремимся найти именно его. 

Этот шаг самый важный. Решительные люди умеют терпеть дискомфорт, а нерешительные верят, что можно найти идеальное решение и они рождены для счастья. 

2. Осознайте свое пассивное решение. Жизнь невозможно поставить на паузу и не принимая решения, вы все же принимаете решение. И жить в этом решении можно годами. Время вашей жизни не может ждать, пока вы сделаете свой выбор, оно течет внутри ваших пассивных выборов. 

3. Примите риски. Выбор рисков — ключевой фактор принятия решения. Выбирая нечто, мы прежде всего выбираем те риски, которые готовы нести. А бонусы от наших решений — награда за то, что мы принимаем решения, развиваемся. 

Примите те риски, которые сопряжены с вашим решением.

Canva Anxious young lady with tickets and passport on red backgroundПсихологическая практика «Время решений».

Эта практика поможет вам освобождаться от груза непринятых решений.

Выделите 10 минут в день, когда вы принимаете решения, большие и маленькие. В течении дня осознавайте, что вы ходите по порочному кругу идеального решения и записывайте в отдельный список все вопросы, требующие решения. Также большие и маленькие. 

В специально выделенное время обратитесь к своему списку и «закройте» какое то количество вопросов. Примите решение, как вы будете действовать, примите некий один путь, алгоритм. 

Не стремитесь решать большие вопросы, начните с маленьких. Ваша цель — освободить свою голову от мысленной жвачки путем закрытия (возможно, неидеального) вопросов требующих решения. 

© Елизавета Филоненко   

 

Больше материалов о психологии отношений вы можете найти на моих страничках

 

proforientacia podkast

Задайте вопрос

Если у вас есть есть вопросы, вы можете задать их мне. Я отвечу на них в своих подкастах в одном из аудиороликов. 

Задать вопрос

Читайте в соцсетях!

instagram

vkontakte

facebook

youtube

2020 © Mama-Papa-Help.ru

Материалы сайта защищены законом об авторском праве.

При копировании информации, активная ссылка на источник обязательна.

разработка и поддержка

logo em bold

×